高毅強 國際舞蹈教師協會（IDTA）高級教師，世界舞蹈理事會（WDC）國際評審，廣東省舞蹈學校國標舞專業教師

　　國際標準舞作為一項最具時尚的項目，以其淋漓盡致的腳法、自由流暢的優美線條、豐富多彩的身體律動、熱情洋溢的美妙音樂及華麗飄逸的服裝，深深吸引了廣大民眾，也成為世界各國人民情感交流的一種文化載體。我從選手到教師再到評審，一路見證了中國國標舞的發展，在對我國年輕選手充滿期望和贊許的同時，也發現存在一些令人擔憂的問題。

　　問題一 舞蹈的外在效果與基本技術

　　每一次的賽事參與人數最多的組別是青少年組，因為選手眾多，想要突圍必須舞藝超群。不少人過于追求外在效果，以過大的力量來表現舞蹈而忽略身體的動律、美感和重心。十幾歲的學生，肌肉己經練得硬如鐵板，在賽場上再大刀闊斧，喝聲震天，這種現象很多但并不值得提倡，因為肌肉太過強硬會嚴重影響舞蹈的后續發展。

　　如何通過舞蹈技巧產生效果同時在符合舞蹈特性的美感中取得平衡，這一點需要特別關注。追求效果本來是很好的事情，但不能忽略基本技術，過份追求外在效果而令線條變形、腳型扭曲更是得不償失，其中重心轉換更為重要。在賽場上，常會看到很多選手一直保持壓著重心移動，而缺乏拉起的線條，從高處放下的重心會令身體動律的表現更為強烈，更為穩定。每個舞蹈的基本技術是非常重要的，通過基本技術展現的身體的律動是這個特有舞蹈的風格的體現，是提高舞蹈品質的重要元素。

　　問題二 舞蹈中力的使用與動律的產生

　　舞蹈是一種時間、空間綜合的形體藝術。形體空間節奏的靈魂在于力的使用，即完成形體動作時的內在特殊運動形式及其狀態。形體節奏的本質是生命的自然運動，是感情的軌跡，是勾通內心情感與外部動作間的橋梁。

　　身體的動律，其特點是強調肌肉的條狀伸展，是為表現舒展、寧靜、深沉、和緩、追求、向往等內在情感及其節律的。在訓練中，應解決縱橫方向的單向運動能力的訓練，以及肢體末梢的細膩牽引感和無限延伸感；在意念上，是一種由內向外無限發展的、呈射線狀的肌肉用力方法。延伸用力是其它一切用力方法的基礎和起點。

　　身體的動律，是通過肌肉運動中有關部位輕重緩急的協調配合來實現的，一旦重點突出，其余的部位就自然地降到了從屬的輔助地位。力的發動，是指動作過程中，居于主導地位的肌肉或肌肉群，引導著或波及著其他肌肉的運行，使之顯示出一種有機序列性狀態，這是形體空間節奏感的高級表現形式，也是較難掌握的一種用力方法。

　　訓練應從柔韌、力量、技巧、細膩感覺能力、信息反饋能力五個方面進行，缺一不可。為了獲得理想的形體空間節奏能力，應重視兩個問題： 一是學會放松。所謂放松，是在具備訓練有素的肌肉能力的前提下，向更高層次的發展和提高，使整個形體具有一種“在放松的狀態下用力、在用力的同時還要保持放松”的能力。這樣才能在張弛有度的輕重緩急中，施展出形體空間節奏的魅力。 二是重視腰部，腰部要注意柔韌、力量、及腰部肌肉感覺的靈活的訓練，要重視分析不同狀態下動作的“動機”和內在感覺，在反復的比較鑒別中，找到自己神經系統中的“座標”，從而使腰部眾多肌肉群，能夠隨心所欲地聽從調遣。

　　問題三 舞伴間視線的交流

　　在比賽中，有些選手們太過自我，在整個賽事中只顧表現自己，與舞伴極少有視線的接觸，這可能是與平時練習時只顧望著鏡子有關。跳舞時，情感要自然并與舞伴保持視線的交流，而后者更為重要。在賽場上，良好的視線交流可形成出色的溝通效果，通過視線的接觸，舞伴間看起來是一體的，不論是頭部位置、肩部、手臂、臀部及腿部都會是一致的，而且，雙方可以彼此溝通及告知對方自己對音樂的感受及對拍子的使用。尤其是對于倫巴這樣的舞蹈，視線交流就更為重要。通過舞蹈，你訴說的是一個故事，你必須與舞伴交流互動，形成整體，一起將舞蹈表現出來。若你無法成功地與舞伴有良好的視線交流即情感交流，你用舞蹈講述的故事將不完整，你將無法吸引評審和觀眾的注意力。

　　在教學當中，讓學生練習保持視線接觸，他們會感覺困難，尤其是新人，常常不好意思看著對方，只管完成自己的動作。身為國標舞者，尤其在舞臺上表演時，由于每個不同舞蹈規定情景的需要，對舞伴的情感交流是必須的。眼睛是心靈的窗戶，和舞伴的對視如同我們在對話，要真誠、專注。在比賽和表演中，還要與觀眾的視線有交流，將他們也納入你的舞蹈氛圍中，隨時提醒自己，我正在為他們而舞，同時也為自己及舞蹈而舞。這將增強自信心從而使你的舞蹈發揮得更為出色。

　　問題四 男士的引帶與舞伴的經營

　　男生帶領女生練舞時，不是帶女生移動，而是引導她要去的方向，讓女生知道她將要做什么動作，讓女生自己去完成，尤其是跳快舞時女生要熟練自己的動作。在跳舞之前要先練習基本動作，女生的動作要延遲一點，讓男生來引導。練習時要先放慢速度，要細致地練習每一個動作及細節部位的動作，對復雜的動作要反復慢練，然后加快速度，最后配上音樂練習。

　　維持舞伴的關系猶如經營一家公司，要很小心地經營。如果相互間意見不合，總是抱怨對方，惡語攻擊，最后一定是要破產倒閉的。舞伴間要相互支持，相互尊重，相互傾聽，才能心意相投。練習時的討論與爭論必須要有意義，有不同的認識要說出原因與改進方法，被抱怨的人首先要檢討自己，并接受對方的建議，不要太多的互相指責。跳舞是要用頭腦去想著跳，要做一個聰明的舞者，你必須知道怎么做才是最好的，要以重心、腿的力量與好的頭腦共同去完成動作，這樣才能事半功倍，舞藝大進。

　　最后值得提出的是，比賽時的體力非常重要，沒有好的體能，就沒有好的舞蹈，沒有體能支撐，就沒有舞蹈全面的展示。因為連續多輪的比賽，必須要有強而有力的體能，為此，每天至少要連續多次的練習五種舞，甚至加上其他的體能訓練，來保持自己以充沛的精力在賽場上輕松地完成一輪又一輪的舞蹈。